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发布日期：2025-03-02 05:31 点击次数：61

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固然照旧春天了，但不少地区气温照旧很低，朔方的寒潮更是一波接一波，许多家庭齐会遴选将门窗阻滞，尤其有了娃，或许孩子吹风着凉。

部分家庭牵挂从窗户缝儿往屋里灌凉风，还会像这样把窗户封起来� �

图片开首：集会

其实，开窗才是性价比最高的「养生」小习气。

每天只需在外出前或起床后开个窗，不必花一分钱，就能全家齐少生病更健康，还能令东说念主脸色更愉悦。

图片开首：giphy

时时开窗透风

减少呼吸疾病风险

万古辰待在门窗阻滞的室内，咱们呼吸开释的二氧化碳，家居遮拦荒疏出来的甲醛，烹调开释的油烟颗粒，还有细菌、病毒等混浊物，在空气中的浓度会跟着时辰的推移胁制增多。

全国卫生组织的指南指出：透风不及或透风率低，会导致感染率增多或空气传播疾病的暴发。 [ 1 ]

� � 与透风不良的情况比拟，

透风遍及的情况下，空气中的病毒颗粒浓度较低

插图开首：参考文件 [ 2 ]

尤其冬春换季恰是呼吸说念传染病高发期，勤开窗透风，有助于室表里空气流畅，不错有用稀释室内「混浊物」的浓度，改善室内空气质地，裁汰感染风险。

还有斟酌诠释注解，在当然透风遍及的环境中上学的儿童，哮喘、过敏和呼吸说念症状的患病率也较低。 [ 3 ]

让大脑更惬意

晨起时的舒爽，莫过于掀开窗户，深呼吸的那一口。

流程一整晚的闭窗寝息，室内含氧量下跌、空气污浊，掀开窗户，呼吸一口室外的极新空气，扫数这个词东说念主一霎就显现了。

这是因为开窗的同期，一方面不错把无益的、被混浊的空气排出去，另一方面从室外得到更多的氧气、负离子等成心物资，退换大脑皮层的昌盛度，让大脑更惬意，大致幸免因缺氧引早先晕、头痛，致使激励其他疾病。还能裁汰老年东说念主发生倡导遏制的可能性 [ 4 ] 。

时时开窗透风

有助于减少压力和慌乱

一项对 384 名学生开展的斟酌诠释注解：教室开窗透风不错在八周内缩小女高中生的压力和慌乱。 [ 5 ]

开窗透风不仅能权贵裁汰了教室内的无益物资的浓度，还有助于通过裁汰室温，创造一个更惬意的热环境，缩小热应激，从而改善心情景况并减少压力和慌乱。

通过开窗来退换环境，这种对环境的礼貌感也不错增多心理上的安全感和舒礼貌，缓解负面心情。

图片开首：站酷海洛

2024 年，《情怀遏制杂志》上刊登的一项斟酌还自大，每周开窗透风＞ 5 次的老年东说念主比不开窗的老年东说念主，出现抑郁症状的可能性裁汰 33% 。 [ 6 ]

没念念到吧，☝️一个浮浅的开窗小四肢，尽然对身心有这样多公正，那开窗有什么厚爱吗？家里东说念主怕吹风怎样办？

咱们整理了三个实用的开窗小手段，让你简易达成存效开窗。

作念到这 3 点

闪开窗透风更有用

每天不少于 2 次，每次不短于 15 分钟

开窗的时辰点莫得严格的条目，全球不错讨好当地室外温度和天气情况，尽量遴选室外温度及空气质地稳妥的时候开窗透风，如冬天不错遴选在中午或下昼温度较高的时候。

若是天气风凉，可只将窗户开个小缝，透风时辰增至 30～60 分钟。

若是白日家中没东说念主，外出前是开窗的绝佳时辰。外出前顺遂开窗，回家后再关窗，既不会迟延取暖，还大致保捏室内空气流畅。

最佳能对流一下，也不错罗致「盘曲换气法」

开窗透风时，最佳能造成空气对流，举例掀开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过扫数这个词房间。

若是家中不可达成对流，不错把电风扇对着掀开的窗户吹，东说念主为造成对流，增多透风量。

插图开首：丁香活命斟酌

若是家中有病患、宝宝或者老东说念主，也不错罗致「盘曲换气法」，兼顾透风和御寒，注目凉风奏凯对着东说念主吹。

即每次只掀开一个没东说念主房间的窗户，比如掀开卧室窗户，东说念主在客厅待着，让极新空气从卧室插足。然后把卧室窗户关上，再掀开客厅的窗户，东说念主到卧室待着，顺序交替透风。

莫得窗户的房间，不错使用风扇、排风扇，促进空气流动

比如卫生间，不错在掀开室内其他窗户的同期，掀开卫生间的排气扇，或者用电风扇东说念主为的促使空气流动。

家中有新风或者空气净化器的也不错掀开使用。新风系统能匡助室表里空气交换，空气净化器不错裁汰室内粉尘，剖判或者搬动某些有机气体（比如甲醛）。

PS. 一般空调齐是内轮回的，若是莫得新风功能，是不可达成透风扫尾的哦。

� � 温馨教唆：

● 三种情况尽量不开窗：沙尘 / 雾霾、杂音 / 风大、粉尘 / 蚊虫多时

● 两个罕见手艺勤开窗：作念饭、打扫卫生时

⚠️ 终点提醒：

● 若是家中窗户无留神栏，开窗透风时，着重看顾好家里的孩子和宠物，着重安全，注目越窗跌落。

参考文件

[ 1 ] Atkinson J, Chartier Y, Pessoa-Silva CL, et al., editors. Natural Ventilation for Infection Control in Health-Care Settings. Geneva: World Health Organization; 2009. 3, Infection and ventilation. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK143278/

[ 2 ] Improving Ventilation in Your Home

[ 3 ] Zuraimi MS, Tham KW, Chew FT, et al. The effect of ventilation strategies of child care centers on indoor air quality and respiratory health of children in Singapore. Indoor Air. 2007 Aug;17 ( 4 ) :317-27. doi: 10.1111/j.1600-0668.2007.00480.x. PMID: 17661928.

[ 4 ] Wang W, Chen J, Jin X, et al. Association between indoor ventilation frequency and cognitive function among community-dwelling older adults in China: results from the Chinese longitudinal healthy longevity survey. BMC Geriatr. 2022;22 ( 1 ) :106.

[ 5 ] Najafi N, Movahed K, Barzegar Z, et al. The Effect of Ventilation by Window Opening on Stress, Anxiety, and Depression of Female High School Students. International Journal of School Health, 2019.6 ( 2 ) ,1-5.

[ 6 ] Luo X, Wang Y, Zhu Z, Ping J, Hou B, Shan W, Feng Z, Lin Y, Zhang L, Zhang Y, Wang Y. Association between window ventilation frequency and depressive symptoms among older Chinese adults. J Affect Disord. 2025 Jan 1;368:607-614. doi: 10.1016/j.jad.2024.09.122. Epub 2024 Sep 18. PMID: 39303883.

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